あおいログ

サウナ好きの会社員。カルチャーや美容の話をします。

【書評】AIは悲しい子どもを救うのか『クララとお日さま』

※※この記事はカズオ・イシグロ『クララとお日さま』のネタバレを含みます※※

 

 

 

こんにちは、青井(@aoi_bpj)です。


コロナ禍で外出を控えていたら、いつ桜が咲いて散ったのかもよく知らない有り様。

 

お世辞にも風情のある人間ではないのだが、こんなに桜を見ない春というのは妙な気がする…。

 

そういえば、コロナ禍になってから、書店の売り上げが伸びたとニュースで聞いた。

 

桜も見ずに引きこもって、「さて何をしようか」となると、考えることは皆同じというわけだ。

 


ノーベル文学賞受賞以来初の長編とあってか、カズオ・イシグロ作『クララとお日さま』は書籍売上ランキングの上位を飾っている。

 

そんな注目作にしっかり注目していた1人として、読み終えてみての感想や考察を連ねていきたい。

 

 

『わたしを離さないで』との共通点

 

2021年3月、カズオ・イシグロが前作『忘れられた巨人』から6年ぶりの新作を出版した。

 

クララとお日さま

クララとお日さま

 

 人工知能を搭載したロボットのクララは、病弱な少女ジョジーと出会い、やがて二人は友情を育んでゆく。愛とは、知性とは、家族とは? 生きることの意味を問う感動作
引用:ハヤカワ・オンライン

 

実は、カズオ・イシグロのファンで、日本で発売されている著作は全て読んでいる。

 

そして今回『クララとお日さま』を読み終えて、率直に思ったのは「彼の代表作になるのでは」ということだ。

 

クララとお日さま』は、カズオ・イシグロの過去作の中でいえば大ヒットした『わたしを離さないで』に近い雰囲気がある。

 

わたしを話さないで』は、カズオ・イシグロを読むのが初めての人に薦める本としても、まず名前が挙がる作品だろう。

 

『わたしを離さないで』は映画化の他に、日本では2016年に綾瀬はるか主演でドラマ化された。

 

わたしを離さないで Blu-ray BOX

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  • 発売日: 2016/08/26
  • メディア: Blu-ray
 

 

『わたしを離さないで』と今作に共通するのは、近未来的な世界観と、人間を人間たらしめる"本質"を問いかけ続けるテーマだ。

 

『クララとお日さま』は非常にカズオ・イシグロらしい作品である。

 

作品全体に漂う静かさ、気高さ、謎、そして不穏。

 

6年ぶりのカズオ・イシグロ新作だったが、読み始めれば「そうだ、カズオ・イシグロってこんな感じだった…」と引きずり込まれてしまう。

 

語り手であるAF(人工親友)のクララは、人間の常識に詳しくない。

 

世間知らずなクララの語り口が読者にちぐはぐな違和感を生み、伏線として散りばめられ、後半へ進むにつれ、世界の謎を解き明かすように伏線が回収されていく。

 

まるでミステリー小説だ。

 

クララの視点は高知能ながらもイノセントで、人間の欲から遠く浮世離れしたような、どこか児童小説のような佇まいがある。

 

一方で、謎は謎のまま据え置き、読者に多様な解釈を残す余韻は文学的でもある。

 

そういった要素が複雑に絡まりながらも、既に映画化が決まっているだけあって、エンタメ的な展開の面白さが十分にあった。

 

非常にバランス感覚に優れた、一気読み推奨の作品である。

 

 

 

 

※※以下、大きなネタバレを含む感想と考察があります※※

 

 

 

 

 

 

『クララとお日さま』を隔てるもの


『クララとお日さま』の世界には、大きく2つの格差がある。

 

①向上処置を受けた人間と、受けていない人間

②人間と、AF

 


について、向上処置を施された子どもそうでない子どもには明らかな格差がある。

 

向上処置」という名の遺伝子編集を施された子どもには輝かしい将来を掴み取るチャンスを与えられる。

 

向上処置を受けなかった子どもには大学への門が閉ざされ、能力に関係なく差別される。

 

向上処置には健康上の大きなリスクが伴い、ジョジーはこのために病弱な身体になってしまう。

 

現代社会の格差に先天性の人種、才能や家柄が関係するように、この世界では「向上処置」で人生が決まる。

 

親は子どもを愛するがゆえに、向上処置を選択するのか、しないのか。

 

後天性の格差とも言える。

 

「後天性」という名分が差別をより強固なものにし、深い溝や後悔を生む。

 

カズオ・イシグロが描いたのは、自然でなく科学が格差を作る世界だ。

 

排除する人間排除される人間の区別が非常に明確なのである。

 

この世界観は『わたしを離さないで』にも通じる部分がある。

 


人間とAFの格差は、さらに分かりやすい。

 

向上処置を受けなかった人間より、もう何段も見下されて、"モノ"として扱われているのがAFのクララだ。

 

AFは優秀だが感情がなく、得体が知れないと人間から差別される。

 

クララは人間の感情に聡く、人間よりも倫理的であったにも関わらずだ。

 

クララは献身的にジョジーや周囲の人々に尽くすが、見返りは与えられなかった。

 

ジョジー一家に捨てられるまで、ついにクララは人間並みの扱いを受けることが叶わなかったように思う。

 

 

クララの望み
 

第六部が印象的である。

 

ジョジーが立派に成長し用済みとなったクララは、廃品置き場で一人きり、思い出を振り返っている。

 

廃品置き場で偶然再会したAF店の店長に、クララはジョジーに良いサービスを提供できた、満足だと語る。

 

しかしながらその口ぶりは、まるでクララが自身に言い聞かせているようで、どこか人間への執着が垣間見える。

 

「実際に起きたことは、ほかの可能性よりずっとよかったと思います。ただ、わたしがジョジーを継続することも、やればできたとは思います」


「わたしは全力でジョジーを学習しました。求められれば、全力で継続していたと思います」

 

引用: クララとお日さま(カズオ・イシグロ 早川書房)  p430〜431

 
クララには『ジョジーを継続する』未来があり得た。

 

ジョジーを継続していれば、母親やリックから深い愛情を得られる可能性があった。


クララは本当は人間になりたかったのではないか?

 

献身の見返りとして、人間並みに扱われたかったのでは?

 

周囲に気にかけたもらいたかったのでは?


それともそんな当然の感覚ですら、人間特有の勘繰りであって、クララは純粋に満足していたのだろうか。

 

そんな疑問が頭を離れず、余韻として残り続ける。

 


なぜクララは太陽を信じたのか


この話における太陽は、万能で不可思議な存在だ。

 

物語の半ばまで、クララの太陽信仰は物悲しいもので、彼女の幼さや健気さを表す象徴かと思われた。

 

しかし物語終盤、本当にジョジーの病気を完治させてしまったとなると、クララの太陽信仰は単に彼女の世間知らずを表しているのではないと分かる。


これが何を意味するのか、いくつか考えた。

 

 

1. 人間が恐れる通り、AFは賢くなりすぎた。AFにしか感知できない何かがクララには見えていた。

ジョジーの病気を治癒させるものは特別なタイミングの太陽光だと、クララは科学的に直感していた。

 

2. ジョジーの受けた向上処置はなにかしらAFに近付くものであった。

太陽光を栄養源とするAFのように、ジョジーの栄養源も太陽光であった。


3. 科学がいくら進化し人工的に格差を作ろうと、それらを帳消しにするような自然の力が存在するという気づき、または警鐘。

 

 

クララはなぜ太陽を信じ続けたのか。

 

そして、なぜその想いは報われたのか。

 

様々な解釈があるだろうが、いずれにしてもこの点は作品1番の謎であり、重大なポイントのように思われる。

 


おわりに

カズオ・イシグロの描く少年少女たちは生き生きとしていて、いつもどこか悲しい。

 

わたしを離さないで』では、誰もが過酷な現実に打ち勝てなかった。

 

クララとお日さま』も、クララはAFらしく廃品置き場の場面で終わる。

 

ただ『わたしを離さないで』と違う点は、クララが自身を犠牲にして、同じく悲しい運命を辿るはずだったジョジーを救ったことである。

 

少なくともジョジーだけは、悲しい子どもでなくなった。

 

ドラマチックなハッピーエンドはまるで児童小説らしく、光が差した一方、クララの影は余計に色濃くなったともいえる。

 

"語り手"はクララだが、"主人公"はジョジーなのだ。

 

いつか悲しい子どもたちが断絶を超える日は来るのだろうか。

 

 

Twitterもやっています。

青井 (@aoi_bpj) | Twitter

 

 

クララとお日さま

クララとお日さま

 

 

 

 

 

【J-POP】夜のドライブをエモく彩るプレイリスト10選

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こんにちは、青井(@aoi_bpj)です。

 

サウナ帰りの夜ドライブは最高という話。

私は仕事帰りにサウナへ行くことが多いのですが、夜ドライブをするために、あえてちょっと遠めのサウナを選んで運転することがあります。

サウナ後って自律神経が整っているし、五感が冴えるんですよね。分かる人には分かってもらえるはず。

そのせいなのか、車内で音楽を流しながら窓を少し開けると、妙にエモい気分でドライブができる。

それが最高に心地良い。 

 

サウナについては、こちらで延々語っています。

aoi-bpj.hatenablog.com

夜のドライブが好きな人って多いと思うんですけど、やっぱりBGMは欠かせない。

私はTSUTAYAで5枚1000円のアルバムを借りて聴く青春時代を過ごした世代ですが、

今はストリーミング配信があって、好きな曲が好きな時に聴ける良い時代ですね。

ドライブで聴くプレイリストは常に更新してアプリに入れています。

 

ということで、私が厳選した夜のドライブに合うエモいプレイリスト10曲をご紹介します。

 

 

1.優しさ/藤井風

優しさ

優しさ

  • 藤井 風
  • J-Pop
  • ¥255
  • provided courtesy of iTunes

シンプルイズベストなタイトル。

確かにこれが「優しさ」だと思える1曲。 

今、最注目のシンガーソングライターです。

私もまんまと藤井風にハマりました。

驚くほど全曲が良い。

「優しさ」は夜に聴くのにもピッタリな美しいメロディ。

特に、サビの歌詞が頭に残ります。 

 

今何を見ていた あなたの夢を見た

優しさに殺られた あの人の木陰で

 

あの人の木陰」って聴く度に日本語としてよくわからないんですけど、何故かしっくりくる言葉並びのような気もするんですよね。

なにか意図を感じる歌詞です。

藤井風の歌詞はこういう引っ掛かりを覚えることが多く、意味を考えがちです。

 

  

2.NIGHT POOL/King Gnu

NIGHT POOL

NIGHT POOL

  • provided courtesy of iTunes

パリピじゃない方のナイトプール。

暗い水底に沈んでいくような曲です。

歌を聴かせるというより、音を聴かせてきます。

音で"水の質感"が伝わってくるのが面白い。

意識と無意識の間を漂うような浮遊感。

King Gnuはアップテンポな曲調より、落ち着いた曲調の方が、なんというか"深み"を呑み込みやすくて好きなんですよね。

きちんと聴くというより、ぼんやりと耳に入ってくるのを味わうのが合っている曲だと思います。

私感ですけど、まさにサウナの後にピッタリ。

  

 

3.半疑じゃない/iri

半疑じゃない

半疑じゃない

  • iri
  • ヒップホップ/ラップ
  • ¥255
  • provided courtesy of iTunes

彼女の低音ボイスが堪らない。

iriの声質、音楽性がどストライクです。

どの曲も都会的な雰囲気で、めちゃくちゃカッコいい。 

iriの曲を掛けた車は首都高を走ってそうですね。

オシャレなんだけど、でもオシャレなだけじゃない。

特にこの曲は歌詞に孤独な憂いがあって、なんとなくかったるい夜にピッタリです。

 

時々自分が他人くさい

全て捨て去って逃げてみたい

夜道を裸で駆けてみたい

なにも飾らず叫んでみたい 

 

日常の繰り返しの中で、宙ぶらりんになった心情を巧く捉えています。

例えば「夜道を裸で駆けてみたい」とか、サウナ帰りのドライブには効きますね。

夜に裸で外気浴したい人たちがサウナーになると思ってる(違う)。

解放に焦がれる心に共感して、勝手にエモくなっています。

 

 

4.ワインレッドの心/椎名林檎

ワインレッドの心

ワインレッドの心

  • provided courtesy of iTunes

 原曲は安全地帯が歌っています。

 それを椎名林檎がカバーすると、大正ロマンの情緒溢れる夜のバーになります。

 ワインの深みマシマシ。

 胸焼けを覚えるほどの妖艶な色気を摂取できます。

 バックで鳴るアコーディオンがとても印象的ですね。

どこか現代ではない、大正ロマンらしさを作り上げている音色です。

「ワインレッドの心」というタイトルを、しみじみ噛み締められるアレンジになっていると思います。

そう、ワインレッドの心なんですよ……。

後奏まで聴き応えがあり素晴らしいので、ぜひ。

  

 

5.Stella/Fling Posse(ヒプノシスマイク)

Stella

Stella

  • provided courtesy of iTunes

ヒプノシスマイク声優がラップを歌う二次元プロジェクトで、現時点で多数の曲が発表されています。

私はヨコハマを推しているハマ女ですが、シブヤディビジョン曲が特に好きです。

声優が歌っているだけあって、まず初っ端の語り部から、圧倒的に声が良い。

発声が違うのか、普通のラップより歌詞が聴き取りやすいのもポイント。

ヒプマイの中でも、シブヤ3人のサビのユニゾンは美しい。

 

再生のverse 流星に手を伸ばす

始まりが連なるユニバース

繋いでいく未来 with the ending in mind

 

夜のドライブで聴くStellaは、物語調の壮大なリリックの美しさが際立って、半端なくエモいですね。

今ヒプマイは2ndD.R.B.の真っ只中で、ヨコハマvsシブヤの投票期間中なんですけど、どっちにも勝ってほしくて辛い。

ええヨコハマに投票しましたとも。ハマ女なので。ごめんシブヤ。

 

 

6.君はQueen/ぷにぷに電機

君はQueen

君はQueen

  • ぷにぷに電機, Mikeneko Homeless & Shin Sakiura
  • エレクトロニック
  • ¥255
  • provided courtesy of iTunes

ぷにぷに電機はシンガーであり、音楽プロデューサーだそうです。

「だそうです」なんて、自信を持って断言できないのは、このアーティストの曲が本当に幅広く複雑で、プロフィールがよく掴めないから。

ジャズらしい曲から、萌え系のようなポップな曲まで、振れ幅の大きさにびっくりします。

様々な人とコラボしているらしいので、曲ごとに多彩な色があるのはその影響?

と、まだ浅いファンで申し訳ないんですけど、とにかくぷにぷに電機の曲は全部良いです、まじで。

(藤井風の紹介のときも言ったなこれ)

君はQueen」は、ぷにぷに電機の中でもど真ん中の夜ドライブソング。

ゆったりと、新鮮な空気を吸い込んだような気分になれます。

ジャジーな雰囲気に、ピコピコした電子音が鳴るギャップが面白い1曲。

 

 

7.Summer Gate/佐藤千亜妃

Summer Gate

Summer Gate

  • provided courtesy of iTunes

夏のアンニュイな夜に聴きたい。

軽やかだけど艶やかな、耳触りの良い歌声です。

きのこ帝国」の作詞作曲、ボーカルの個人名義の曲ですが、私はこの曲から知りました。

 

似合わないキャミソール着て

はにかんで みてもなんか Missing you

誰にでも笑いかけるわけじゃない

夏の扉が開く

 

夏の扉が開く」と聴くと、ハインラインSF小説夏への扉を連想します。

上質なSF小説であり、猫が活躍するので上質な猫小説であることでも有名です。

この曲の歌詞も全体的に、ふらっと気ままな猫っぽさがありますね。

夏ソングではありますが、涼しめの夜という雰囲気です。

7月の初夏というよりは、8月の中旬から終わりにかけて、まるで花火大会の後みたいな晩夏の匂いを感じます。

 

 

8.秒針を噛む/ずっと真夜中でいいのに

秒針を噛む

秒針を噛む

  • ずっと真夜中でいいのに。
  • ロック
  • ¥255
  • provided courtesy of iTunes

 ネットを中心に活動する「ずっと真夜中でいいのに」のデビュー曲。

YouTubeで公開されたMVは9000万回再生を超えた人気曲です。

ハイトーンボイスが特徴的ですね。

ボカロ的に歌詞がみっちり詰まっていますが、聴きやすくキャッチー。

それでいながら、曲の世界観からズンッとした重たみも感じられて、層が厚い。

この曲を聴くと、切ないけれど、なぜか気持ちがフラットになるような、不思議な気分になるんですよね。

感傷的な夜に、いつまでもループして聴きたいような心地良さがあります。

 

ハレタ レイラ

 

曲の最後に高らかに歌われるフレーズ。

意味が気になって調べたことがあるのですが、どうも造語っぽいです。

ハレルヤ」みたいな、祈りを込めた結びのフレーズと想像したのですが、どうなのでしょう?

タイトルの「秒針を噛む」もそうですけど、他の誰も発想できないような、気になるフレーズが多いですね。

 

 

9.ヒューリスティック・シティ/フィロソフィーのダンス

4人組女性グループ「フィロソフィーのダンス」は"異色"のアイドルです。

いわゆる正統派なアイドルではなく、まさに「夜のドライブで聴きたい」系のムーディーなアイドルだと思います。

ドライブで何聴くか迷ったらフィロソフィーのダンス、というくらい間違いないです。

レトロというか、昭和のキラキラした部分をギュッと濃縮したような、懐かしさのある曲が多い。

メインボーカルは日向ハル奥津マリリの2人なのですが、パワフルボイスセクシーボイスの組み合わせが癖になります。

個人的には奥津マリリのセクシーで甘やかな声が好きです。 

 

さよらなを

好きだって言えるうちに

次の時代いきましょう

 

ヒューリスティック・シティ」の歌い出しは、大人の"さよなら"を表現した粋な歌詞になっています。

そこを奥津マリリの色気ある声で歌い上げると、心の中のオタクな部分が「Hoooo!」と沸き立ちますね。

たまらんです。

 

 

10.Time/宇多田ヒカル

Time

Time

  • provided courtesy of iTunes

2020年の曲なのですが、どこか初期の宇多田ヒカルを思い出させるようなR&B

宇多田ヒカルの曲特有の、研ぎ澄まされた「冷たさ」のようなものを濃く感じるんですけど、初期より成熟した「温かさ」で中和されて、寄り添いやすい印象も受けます。

音楽が生き物のように動き続け、進化し続けているのが、宇多田ヒカルの凄いところですね。

宇多田ヒカルの曲はいつどこで聴いても最高なのですが、夜のドライブで聴くと、頭の芯が程良く冷えるような感覚がして好きです。

心をリセットしたいときに聴くことが多いです。

 

 

さて、ここまでマイプレイリスト10曲を紹介してみました。

好きな音楽を掛けながらドライブするサウナ帰りは、この世の贅ですね。

もちろんサウナに行かないあなたも、素敵な夜ドライブをぜひ。


Twitterでも好きなものについて呟いています。
青井 (@aoi_bpj) | Twitter

 

 

 

 

超個人的・女子サウナ入門〜外気浴で日焼けしたくないけどサウナは楽しい〜

 

こんにちは、青井(@aoi_bpj)です。

 

サウナ女子」という言葉があるらしい。

女子がサウナにハマるのは珍しい」という逆説的な意味を感じる「サウナ女子」。

そもそもなのだが、私はサウナを好きになるまで「サウナはおじさんのもの」というイメージがなかった。

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例えば「酒好きのおじさん」も「ギャンブル好きのおじさん」もそこそこ会ってきたので、酒やギャンブルにおじさんのイメージがあるのは分かる。

 

私は「サウナ好きのおじさん」に会ったことがなかった。

 

なので正直、サウナに大したイメージなど持っていなかった。

温泉やプールで目に着いたらなんとなく入ってみるもの。

誰が1番汗をかけるかで競うもの。

その程度である。

  

世間では、有名人にサウナ好きを公言する人が増えたり、サウナをテーマにした書籍が次々に出たり、ちょっとしたサウナブームが来ている。

 

私もそれまで銭湯は好きでよく行っていたのだが、サウナは眼中になかった。

興味を持つようになったのは、サウナブームの中で「ととのう」という言葉を知ってからだ。 

この「ととのう」境地を目指してサウナに入りだしてから、価値観が一変したのである。

 

ととのう」とは、サウナ→水風呂→外気浴のサイクルを繰り返すことによって得られる、究極のリラックス状態のことをいう。

 

酒もタバコもギャンブルもやらない私にとって、サウナで「ととのう」ことはまさしくドラッグだった。

「こんなものが合法でいいのか」

と本気で思ったし、今でも思っている。

こんなもの法の抜け穴でしかない。

 

「サウナ女子」になってみて分かったのだが、サウナは確かにおじさんというか、男性の文化である。 

  • 男性専用サウナが多い。
  • 男性サウナだけロウリュウのサービスがある。
  • 男性サウナの方が高温(これは本当になんで?)

サウナは女性にとってまだまだ肩身の狭い世界だ。悲しいことに。

 

しかし実は、サウナと女性は相性が良い

女性の方が血中のホルモン値の変化が大きく、サウナでととのいやすいらしい。

(出典:「サウナで“ととのう”の正体とは?」医師に聞いた | TABI LABO

 

それを知ってからは、「むしろ女性こそサウナへ行くべきでは」と思っている。

ストレス社会を生きる女性には、ぜひにサウナを試してもらいたい。

 

今回は、超個人的・女性サウナー流の楽しみ方を紹介していこうと思う。

 

 

 


サウナーになってからの変化

 「サウナー」とは、日常的にサウナを利用するサウナ愛好家のことである。

私がサウナーになってから実際に変化を感じているのは、主に次の3つである。

 

  1. 心身ともにリフレッシュする
  2. 汗をかきやすくなる
  3. 肌が綺麗になる

 

1.  心身ともにリフレッシュする

サウナに通う最大の理由がこれだ。

リフレッシュしたいときのサウナだ。

 

考え事や悩み事があるときこそサウナへ行く。

サウナで脳と身体を強制的にリラックス状態へ持ち込むと、モヤモヤした思考がクリアになる。

漠然としていた考えがまとまり、新しいアイデアが生まれやすくなる。

悩み事に対して「自分でどうにかできること」と「自分ではどうにもならないこと」の線引きが明確になり、おのずと前向きになれる。

 

書きながら思うが、こんなものはほぼドラッグである。

 

サウナでは交感神経が優位になり、その後の外気浴で副交感神経が優位になるという。

それを繰り返すことで、自律神経が整う。

 

また、生理期間中はサウナへ行くことができないので、自ずと生理周期の管理は万全になる。

サウナの予定を立てるためだ。

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開発元:MTI Ltd.
無料
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生理前の気分の落ち込みにも、サウナは効果的であると個人的な実感がある。

体調は悪くないのになんとなく気分が晴れない日は、サウナへ直行が基本だ。

 

 

2. 汗をかきやすくなる

サウナーになる前、私はとにかく発汗が悪かった。

銭湯へ通っていたのにサウナに興味がなかった原因もこれである。

 

汗をかかないから、たまにサウナに入っても目に見えた効果らしいものを実感できず、

「こんなものか」

と思って終わる。

 

しかし「ととのう」を体感したくてサウナへ何度も足を運ぶうちに、変化があった。


ある日、サウナーでない知人と一緒にサウナへ入ったときのこと。

汗の出方に明らかに差があったのだ。

私の発汗がとにかく早い。そして多い。

それまでは大抵こういう場面で私が1番汗をかかないので、

「新陳代謝悪いよね(笑)」

と自虐を入れていたのだった。

 

今ではサウナに入れば身体が反射するように、ダラダラと汗が出る。

サウナに入っても汗が出なかった頃に比べれば、少しは健康な身体に近づいたのではないか。という気がしている。

 

ついでに、サウナは冷え性の改善に効くといわれるが、これも実感がある。

もともと手足の冷えがひどく、毎冬越すのが苦痛だったが、サウナに通い始めてからは少し楽になった。

 

ちなみにサウナによるダイエット効果は今のところ感じていない。

サウナより運動した方が普通に痩せる。

 

 


3. 肌が綺麗になる

サウナに通っていると肌の調子が良い。

なんとなく肌が荒れている、というくらいならサウナへ行くと気にならなくなる。

とにかく肌トラブルが減る。

 

ただ、くすみやアンチエイジング、美白など、いわゆる攻めの美肌効果があるかは分からない。

治安維持としての美肌効果なら、サウナは強い。

主観だが、サウナに通っている人の肌はだいたい綺麗である。

 


超個人的・サウナの入り方

サウナで周囲を見渡すと、サウナ→水風呂→外気浴のサイクルの分数も回数も、人によって様々である。

大前提として、最適な入り方には個人差があるのだろう。

 

今回紹介するのはあくまで私流のサウナの入り方だ。

なので、こだわり方も私流である。

まず、サウナは安全第一。無理は禁物だ。

 

 

1. 全身を洗う

マナーとして初めに全身を洗う。

サウナで重用するのがフジコの眉ティントである。

Fujiko(フジコ) フジコ 眉ティント SVR01 ショコラブラウン アイブロウ 6g

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私は自眉が薄いため、メイクを落としても人前で眉が消えないのは有難い。

テンションが下がらない。

眉アートをしている人も見かけるが、こちらは検討中である。

 

 

 

2. 湯船に浸かる

5分ほどを目安に湯船に浸かる。

湯船を飛ばしてサウナに入っていたこともあるが、ととのいやすさに差が出たように思う。

もしも炭酸泉があるようだったら、より身体が温まりやすい炭酸泉を選ぶ。

ここで無理して長湯しないように気をつけている。

 

 

 

3. 身体を拭く

湯船から出たら、タオルで軽く身体を拭く。

発汗を促すために、身体を拭くのは重要だ。

大抵サウナの注意書きには

「身体を拭いてお入りください」

とある。

あれはきちんと守った方がいいと思う。

 

濡れた身体だと、表面の水分を飛ばすのに時間が掛かる。

身体が乾いてから汗玉が浮いてくるのだが、この間にのぼせることもある。

私は発汗を感じたい方なので、必ず身体を拭いてからサウナに入る。

 

 

 

4. いざ、サウナへ

空いていれば上段の席へ座る。

熱い空気は上の方へ溜まりやすいからだ。

 

身体の高低差が少ない体育座りがサウナに適したポーズだというが、正直あまり気にしていない。

足を伸ばすなりあぐらをかくなり、そのときリラックスできる体勢で座る。

 

タオルを頭から被り、熱から髪を守る。

これをしないと髪が結構パサつく。

 

サウナでは様々な人々が、様々な独自ルールで過ごしている。

パックをしてる人、美顔ローラーをしてる人、ストレッチをしてる人。

「リフレッシュ」こそ最大の目的である私は、タオルを被ることで視界を狭め、熱さに集中する。

初めは考え事をしていたりもするが、徐々にどうでも良くなってくる。

 

入る目安としては5〜10分だ。

体調や気分によってはもう少し長く入っていることもある。時間に細かい決まりはない。

ルールを設けず無理をしないのが最優先だ。

 

ここまで発汗主義のようなことを書いてきたが、実際のところ、サウナ中は脈拍の方を気にする。

「ととのう」のに重要なのは脈拍だと聞くし、経験的にもそう思う。

脈拍が速くなってきたら、そろそろ出る準備だ。

 

 

 

5. 水風呂に入る

 汗を流すため、水風呂の前でかけ湯ならぬかけ水をする。

なるべく頭から水をかぶる。

頭が冴えるし、なによりこれをすると後にととのいやすい気がする。

(※個人的なやり方なので、自分の身体と相談してほしい。無理は禁物。)

 

だいたい1分くらい水風呂に浸かる。

初めは冷たく感じるが、じっとしていると冷たさに慣れる。

吸い込む息に冷気が混ざるのが分かるまで浸かる。

胸のあたりがひやーっとする。

コツがわかると、水風呂は意外と長く浸かることができてしまう。

しかし60秒以内で出た方がいい。

私の場合は100秒以上、水風呂にいると、翌日に必ずといっていいほど風邪を引く。

 

 


6. 外気浴でととのう

タオルで身体を軽く拭き、休憩スペースで休む。

寝られるスペースがあったら、絶対に寝たい。

ここで5〜10分程度「ととのう」のを感じる。

 

この段階では、サウナまではまだ辛うじてあった思考が、完全に無に帰る。

今まで気にもならなかった水の音が妙に大きく聞こえる。

聴覚が冴えるのだ。

感覚の生物になったような心地を味わう。

屋外で風を感じるのは最高に気持ち良い。

社会的に生きてる人間が、屋外で合法的に全裸で寝ていいのは外気浴のときくらいだ。

 

しかし、ここで気になるのは日焼け

日焼け止めも塗らず、全身が日光の下に晒されることに凄まじい抵抗感がある。

私の対策としては次の3つである。

 


① 日除けを最大限に利用する

屋外の休憩所なら、屋根やパラソルなどの日除けがあることが多い。

日に当たらない場所をとにかく確保する。

 

 

② 夜に行く

身も蓋もないが、確実な方法だ。

ただ夏など日が長い時季はなかなか日が落ちないので、難しいこともある。

 

 

③ 飲む日焼け止め

サウナに入る前にヘリオホワイトを飲んでおく。 

 最終手段である。

 

これを飲むことで、多少日光に当たっても

でもヘリオホワイト飲んだし

と思える。精神安定剤である。

 

 


ここまでの4〜6のサイクルを3回繰り返す。

 

出たら洗面所でスキンケアだ。

肌がピカピカになっているので、化粧品の浸透も良い気がして、スキンケアもおのずと丁寧になる。

 


サウナを出た後の帰り道、ととのった感覚の鋭さが残っているのか、肌を撫でる風も、自然音も心地良い。

なんというか妙にエモい気分になる。

サウナ帰りのドライブBGMについてはこちら。 

aoi-bpj.hatenablog.com

 

サウナは己の心身と向き合うための、良い切り替えだ。 

日常にサウナを取り入れると、生活も「ととのう」。

 

日々の澱みを感じている女性がいたら、とりあえず、サウナをおすすめしたい。

 

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